南宁瑜珈与您探讨：瑜珈到底有没有所谓的标准体式

　　南宁瑜珈老师今天想跟大家探讨下一下：就是瑜伽是不是一定要做到标准?所谓的标准又是什么?为什么说做瑜伽体式没有标准?。

　　如果你对练瑜伽的明星们稍微有所了解，也会发现但凡她们发过的每一张瑜伽图片，下面就有很多人吐槽她体式做的不标准，误导大众等等，连被称为“瑜伽博主”的王子文，都被吐槽体式做的不标准，那么，日常生活中的瑜伽初学者就更不用说了。

　　关于瑜伽体式，大众的导向就是：一定要，一定要标准，一定要做到好，才是好的正确的，才是可以拿出来分享(炫耀)的，但真的要这样吗?

　　看到这里，可能有很多质疑的声音说：你都是做瑜伽的，每天都在教大家正位，把体式做的正确，这不是自相矛盾么?

　　首先，在这里需要重新定义的是“不标准”，并不是指练习错误，而是指没有做到大众眼中的“标准体式”。比如战士2式，“标准的体式”的要求是膝盖要与脚尖同向，髋部打开朝向正前方，而某个初学者伽人只能做到膝盖与脚尖同向，而不是练习错误。

　　在这个前提下讨论，如果得到他人的允许，善意的去帮助达到高的目标是OK的。但如果用轻蔑的、看不起的、藐视的、打压别人的态度，随意的去评价指责他人体式的做的不标准的人，那应该是个假的瑜伽人。

　　因为这种行为，不仅违反了瑜伽“制戒”的要求，更没有一个瑜伽人应该有的自信、清晰和慈悲品质。

　　其次，这个世界上，确实存在的瑜伽体式，但是不存在的人。连艾扬格大师都曾说自己的三角式做的还不够好，还有进步的空间，更何况普通大众，体式怎么可能做到完全的标准，初学者和那些身体有限制或者疾患的人就更不用说了。

　　对于瑜伽初学者来说，要求他们做到完全标准的体式，这好比要求一个刚出生的婴儿像成人会说话一样，是不可能做到的，她们只能尽量向标准靠近。

　　对于那些天生身体有结构性限制的人，比如有的人尾骨曲度会比一般人大，做船式的时候尾骨就会疼痛……这些人即使练习一辈子也不可能改变自己的身体结构，永远也无法做到标准的体式，总不能再回到娘胎里重新组合一番吧……

　　因此，对于瑜伽初学者来说，能够循序渐进的练习，就是好的练习。对于身体有结构性限制的人来说，不要再强迫一定要做到某个体式，毫无意义。而对于身体有疾患的人来说，只要能够尽自己大的努力，能够不让自己产生更多疼痛，就是好的动作。

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