南宁瑜珈小课堂：压力太大？试试这招经典的减压瑜珈

　　作为现代人，我们的压力实在太大了，导致失眠，状态不佳，脾气暴躁，注意力不集中等问题。这时候我们更多的是需要减压，小编在这里给大家推荐几个瑜伽减压瑜伽的经典动作。

　　墙立伸腿

　　平躺在床上，把双腿以及部分臀部立在墙上

　　把你的背部放平

　　保持这个姿势3~10分钟

　　慢慢放缓你呼吸

　　脊柱扭转式仰卧

　　平躺并把你的的膝盖屈到胸部

　　稍微左右晃动你的的臀部，按摩你的下背部

　　把你的双臂放平，手心朝下

　　让两个膝盖侧方到身体右侧，进入脊柱扭转式仰卧

　　头向左偏，闭上你的眼睛，让你的身体融化

　　吸气的时候收紧背部的肌肉

　　当你呼气，放松你的肩膀，终使他们能够接触到床面

　　换侧重复