这些瑜伽体式，可以让你永葆青春

　　瑜伽如何帮助女性朋友保持年轻的状态?女性朋友们担心的问题大概就是变老的问题了，谁不希望自己永远年轻，永远美美哒，因此，市场上衍生出了很多投机的商家大肆宣传美容抗衰产品，虽然世面的产品各式各样，但其实用下来效果大同小异，且都只是外部的调养，还是需要内部调养一起配合才会更有效果。

　　幸好还有瑜伽，瑜伽不仅可以给你健康全面的生活方式，还能起到加强，调理和治疗的作用，帮助净化身，心，灵，让你从内而外散发出优雅气息!

　　我们通过瑜伽体式的练习，身体血液循环加快，代谢加快，身体的灵活性、力量显著增强。在瑜伽的修复作用下，会让肌体自然地流露出健康的状态，早衰自然会远离我们。此外，瑜伽还能保养我们的皮肤，滋养皮肤细胞所需的营养物质，排出毒素，清除痤疮，从而改善肌肤状况，让你不再是黄脸婆，看起来容光焕发。

　　今天，南宁中印瑜伽就为大家推荐一套抗女性早衰的瑜伽体式，多多练习，助你对抗衰老，保持年轻。

　　1、莲花坐

　　弯曲右腿，把右脚脚背放在左大腿根处，尽量让右膝盖向下落，不要翘起来;然后曲左膝，让双手从内侧托住左脚，将左脚脚背拉至右腿根处，两个膝盖都向下不要翘起。

　　背部挺直向上，保持脊柱的挺直，可用双手结智慧手印放于两膝之上。

　　2、下犬式

　　俯卧，来到大拜式，抬起臀部使背部与手臂呈一条直线，然后保持背部这条直线，继续提高臀部至双腿蹬直。双肩要远离耳朵不要耸起，在这个动作保持至少5个深呼吸。

　　3、弓式

　　俯卧，屈膝，双臂向后伸展，抓住两脚脚踝，抬膝离地，拉动双腿向上离地，同时带动胸部离地，抬头，抬腿时，双膝不并拢，利于双腿抬高到足够高度;待腿部向上伸展后，并拢腿、膝、脚踝;保持20-60秒。

　　4、肩倒立式

　　平躺在瑜伽垫上，背部朝下，缓慢抬起双腿;抬起双腿的同时有意识地将身体重心转移到肩膀，颈部和头部;保持该姿势一段时间，然后慢慢放下双腿，恢复至平躺姿势。

　　5、犁式

　　平躺，双腿去够天花板，这个过程中要用肩膀，而不是后颈来支撑身体的重量，用手撑住后腰，保持双腿绷直慢慢向头部移动形成屈体动作，脚趾踮至脑后地面后，直起躯干至臀部位于肩膀上方，保持这个姿势做10个深呼吸。

　　6、挺尸式

　　仰卧，使身体处于舒服的状态，双脚自然的分开，双手放于身体两侧，下颌微收，闭合双眼，可以用伸展带盖住眼睛遮光，以免干扰集中力。调整呼吸，进入休息，保持平稳的呼吸。

　　瑜伽如何帮助女性朋友保持年轻的状态?我们无法留住时间，但却可以通过瑜伽练习，避免过早地进入衰老状态，保持年轻活力，快来南宁圣伽瑜伽，我们一起练习吧!