南宁瑜珈与您分享：这是一个你不能错过的美容瑜珈体式

　　我们尽情的放纵

　　换来的是镜子里，仿佛苍老10倍的自己

　　还有腰间可以绕地球三圈的赘肉

　　我们整个细胞都是拒绝这样的自己~

　　而且，随着时间的增长，

　　紫外线，电磁辐射，空气污染，

　　体内毒素堆积，内分泌失调等等

　　都会让我们的皮肤变得愈发粗糙暗沉，

　　甚至还出现难看的色斑。

　　其实再好的护肤品和保健品都不如瑜伽来的实在，现在是一个高压力的社会，我们总是在面临着各种各样的压力，尤其是春节大吃大喝以后，为了让自己的容颜不在变的暗无光泽，所以很多的选择瑜伽，

　　下面就给大家介绍一下美容瑜伽怎么做。

　　桥式

　　【做法】仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝下;屈双腿并拢，以双手为支撑，慢慢抬腰腹部和臀部离地，使大腿与上身成一直线为止。保持3-5个呼吸，重复5-7次。

　　束角式

　　【做法】坐姿，弯曲膝盖，两脚脚掌贴合，靠近会阴。双手相扣，握住脚趾，脊柱挺直，双眼目视前方。呼气，身体前屈，把下巴放在瑜伽垫上，保持该体式半分钟到一分钟，正常呼吸。可重复2-3次。实用的美妆教程，化妆技巧。

　　下犬式

　　【做法】跪姿，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽;呼气，抬起臀部，脚尖蹬地，使身体成倒V形;脚跟尽量压向地板，但不要勉强;伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部更直;放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间，保持5-8个呼吸，重复3-5次。