南宁瑜珈分享课：瑜珈大放松，而你却放松不下来？

　　有瑜伽老师说，所有的瑜伽体式都是为了后的放松而准备的，可见放松是多么重要，但为什么很多人却无法放松下来呢?

　　你之所以不放松，和四周的环境，老师的声音，你身体的状态都有极大的关系。为什么很多人都找不到真正放松的感觉呢?

　　检查你的练习环境，如果灯光太过明亮，阳光直刺双眼的话，那是无法让自己放松下来的。同时练习环境的空气是否清新，是否有奇怪的味道，音乐是否适合今天的主题，这些都是练习之前需要调整好的。所以在这里给授课老师一个小小的建议，不要踩着时间进教室，而是要提~15分钟到教室，去调整你需要的音乐，窗帘，通风等等。

　　每当练习的时候你的情绪是怎么样的，波动很大吗?想的事情很多吗?做不完的工作，做不完的家务事，孩子考不完的试，同事之间的人际关系等等，这些事情是否总是困扰着你?这些事都会让你产生一种焦虑的情绪。

　　老师说放松有一部分是让你将这些情绪放一放，松解开你的眉心，很多时候你都是不自觉的在皱眉，所以一开始你可能无法很好地控制自己不去想一些生活里面的事情，但是你要留心听老师说的“放松”，这就像是一个开关，一听到这个词，你就有意识的展眉，试着放一放你焦虑的情绪。

　　我们的呼吸在什么时候是紊乱的，是屏气的?在你紧张的时候，在你要出尽全力的时候。比如一个力量体式，你在练习的时候为了hold住一定会下意识的屏气，或者是气促。这是你很难放松。我记得我上课的时候说过平板式是一个力量的体式，同时也是一个伸展的体式，会员就蒙了，因为她们只觉得自己出尽全力在保持，哪有伸展呀。这是因为呼吸没有配合好，把自己绷的紧紧的。这个时候老师说放松，你就直接趴地上了。