南宁瑜伽分享小课堂：瑜伽怎么调节内分泌

　　瑜伽体式对身体的内分泌是有一定影响的，但具体有什么影响大家知道吗?

　　内分泌系是神经系以外的另一重要机能调节系统。内分泌系归纳为两大类，一类是在形态结构上独立存在，而且肉眼可见者，称为内分泌器官，如垂体，松果腺，甲状腺，甲状旁腺，胸腺，肾上腺等;另一类为分散在其他器官组织中的内分泌细胞团，称为内分泌组织，如胰腺内的胰岛，睾丸内的间质细胞和卵巢细胞及黄体细胞等。

　　内分泌腺无排泄管，又称为无腺管。其分泌物为激素，直接进入血液或淋巴，借循环系运送至全身，主要调节机体的新陈代谢，生长发育或生殖功能等。

　　“瑜伽体式对人体内分泌系统的影响——甲状腺

　　甲状腺位于颈部前侧，是不成对的腺体，为棕红色，呈“H”，由左右叶和连接两叶的甲状腺峡组成。甲状腺分泌含碘的甲状腺素，主要作用是促进机体新陈代谢，加速血糖分解，维持机体正常发育和生长，尤其对骨骼和神经发育极为重要。

　　另外，我们那些收束下颌的姿势，比如下颌收束法，犁式，肩倒立式，将血液封锁约束在下颌，借以刺激甲状腺体，加强体内新陈代谢，所以，患有甲亢的患者也不适合练习下颌收束的姿势。

　　可是，针对甲亢患者，应该如何习练瑜伽呢?向大家推荐几种：

　　1、练习一些前弯的体式，如双腿背部伸展式，束角式，头碰膝扭转等，可以减少烦躁的情绪，易使人安宁镇静。

　　2、练习休息术、语音冥想等，可极好地放松心情，释放压力，在关注自我的过程中，稳定情绪，改善机体的亢奋状态。

　　3、瑜伽呼吸法，平衡机体新陈代谢，放慢心率，使人体宁静祥和，调节人体机能，呼吸趋于稳定，控制感官。怎么练瑜伽呼吸?

　　在做任何姿势时，不要勉强自己的承受限度，呼吸尽量深长自然，并学会关注自我，让意识与自我，呼吸与身体和为一体，进入瑜伽所赋予的和谐状态当中。