身材不好，瑜伽来帮你

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　　式

　　??1、俯卧，腹部贴在瑜伽垫上，双手伸展向前，两手平行。

　　??2、接着双臂交叉，右手在左，左手在右，尽可能保持双臂处于同一直线。这个动作能够很好拉伸你的肩部，握了那么久的鼠标和手机，是时候来做下拉伸了。

　　??3、闭上眼睛，保持这个动作10个深入绵长的呼吸。然后，调换交叉双臂的方向，保持同样的时间。

　　第二式

　　??1、仰卧，张开双臂，与肩膀呈一条直线。

　　??2、接着，曲膝，脚掌贴地。用左膝去勾住右膝。挪动臀部到瑜伽垫的左边，这样你就能将身体扭转向右。

　　??3、保持这个动作10个深入绵长的呼吸。然后，换另一侧重复。

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