日常瑜伽练习教你如何保持好身材

      日常瑜伽练习教你如何保持好身材，日常瑜伽练习就到南宁瑜伽培训班。

　　式

　　??1、曲膝，把右脚翘在左腿上。右手从中间空隙穿过，双手交叉，放在左腿胫骨上。

　　??2、保持骨盆始终贴在瑜伽垫上，将左膝压向胸部，同时也对右腿进行更大的拉伸。

　　??3、保持这个动作10个深入绵长的呼吸。然后，换另一侧重复。

　　第二式

　　??1、曲膝，双脚脚掌贴地。接着，向上伸直右腿，双手依次抓住膝盖、脚踝、脚掌，左脚脚跟慢慢落回瑜伽垫，伸直，让右脚得到拉伸。

　　??2、如果伸直左腿对佳人们有些困难，可以保持原来曲膝的状态。

　　??3、保持这个动作10个深入绵长的呼吸。然后，换另一侧重复。

　　第三式

　　??1、后是简易的坐姿扭转动作。做这个动作时，吸气，伸展脊柱，呼气，就慢慢地向左转，右手放在左膝，左手放在身后。

　　??2、保持这个动作10个深入绵长的呼吸。然后，换另一侧重复。

　　日常瑜伽练习教你如何保持好身材，日常瑜伽练习就到南宁瑜伽培训班。睡前拉伸几个动作，长得好看的都在坚持瑜伽!你还在等什么呢?